Круговая тренировка — это вид тренировки, при котором выполняется серия упражнений одно за другим с минимальными перерывами, охватывающая различные группы мышц и обеспечивающая комплексное развитие физической формы. Круговая тренировка в зале воздействует на все тело.
Основные характеристики круговой тренировки:
-
Последовательность упражнений: Программа включает несколько станций (упражнений), которые выполняются последовательно. После завершения всех упражнений, цикл может повторяться несколько раз.
-
Разнообразие упражнений: Тренировка охватывает кардио, силовые, функциональные и гибкостные упражнения, что позволяет проработать все основные группы мышц.
-
Интервалы отдыха: Между упражнениями предусмотрены короткие перерывы для восстановления, обычно от 15 до 30 секунд. Между кругами перерыв может быть длиннее, до 1-2 минут.
-
Интенсивность: Тренировки проходят в высоком темпе, что способствует улучшению кардио-выносливости, сжиганию калорий и развитию силы.
-
Универсальность: Подходит для людей всех уровней подготовки, так как упражнения и их интенсивность могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и физическую форму.
-
Минимум оборудования: Для круговой тренировки может понадобиться минимальное количество оборудования, такое как гантели, резинки, фитболы, или вообще не требоваться оборудование, что делает её доступной в любом месте.
-
Эффективное использование времени: Тренировка обычно длится от 30 до 60 минут, что позволяет эффективно использовать время и получать максимальную пользу от занятий.
-
Улучшение метаболизма: Высокоинтенсивные упражнения ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира и поддержанию здорового веса.
-
Комплексное развитие: Круговая тренировка помогает развить силу, выносливость, гибкость и координацию, обеспечивая всестороннее физическое развитие.
Круговая тренировка — это эффективный и разнообразный метод тренировки, который помогает улучшить общую физическую форму, сжигать калории и развивать все основные физические качества, выполняя упражнения в последовательном и интенсивном режиме.
В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.
Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Всегда рады видеть Вас в нашем клубе!
Общий номер клуба +7 (343)3446666.
